Selbstliebe ist kein Mangel.

Dass vieles so schnell geht, ist konditioniert. Wir sind stark über die Augen geprägt und werden von optischen Reizen überflutet. Das erregt das Gehirn, im positiven wie im negativen Sinn. Viele Männer schauen Pornos, und je mehr sie das tun, desto mehr lassen die eigenen Fantasien und selbst gebauten Bilder nach. Je stärker man im Kopf ist, desto mehr kommt man aus seinem Körper heraus und nimmt ihn in seiner Bedürftigkeit nicht mehr richtig wahr.

Dazu kommt die Gewohnheit. Wer sollte einem Mann beibringen, wie er sich selbst am besten berührt? Eigentlich wäre es eine Aufgabe von Vätern, ihren Söhnen einen gesunden Zugang zu ihrem Körper zu ermöglichen. Ich vermute aber, dass diese Aufklärung selten stattfindet. Also übernimmt man Wege, mit denen es leicht geht, oder man entdeckt selbst etwas und bleibt lange dabei, ohne zu wissen, welches Potenzial in einem steckt.

Ein erster Schritt

Geh ohne Erwartung heran. Nicht mit dem Gedanken, du berührst dich jetzt woanders und es wird sofort lustvoll, sondern mit dem Wissen: Das wird jetzt einfach anders. Du möchtest etwas Neues lernen und lässt dich darauf ein. Leg dich zum Beispiel nackt in dein dunkles Schlafzimmer und streichle deinen Bauch, ohne deinen Penis zu berühren. Schau einfach, was passiert. Du kannst jederzeit zu deinem Penis zurückkehren, wenn du Lust darauf hast. Das ist dir ja nicht genommen.

Wer Lust bisher vor allem über den Penis kennt, empfindet das anfangs vielleicht wie einen Verlust. Auch ein kleiner Prostata-Stimulator kann eine Möglichkeit sein und zugleich eine Herausforderung: Du führst ihn ein, legst dich hin, tust nichts und wartest fünf, zehn, zwanzig Minuten. Irgendwann reagiert der Körper von selbst, und es entstehen Wellen der Lust, die vergehen und wiederkommen. Das braucht Geduld und Übung.

Raum, Zeit und Wärme

Raum und Rahmen sind extrem wichtig. Du brauchst einen Ort, an dem dich niemand stört, an dem keiner hereinplatzen, zuschauen oder zuhören kann und an dem du wirklich loslassen darfst. Hilfreich ist auch eine feste Zeit in der Woche, in der du weißt: Jetzt geht das. Das schafft Vorfreude. Ob du Öl nimmst, ist eine Frage der Vorliebe. Wärme dagegen ist wichtig. Ist es zu kalt, zieht sich die Haut zusammen, und die Nerven sind weniger empfindsam.

Lebst du in einer Partnerschaft, heißt das, dazu zu stehen und es auszusprechen: Ich brauche jetzt Zeit für mich, ich habe Lust auf mich, und ich nehme mir dieses Recht. Das ist kein persönlicher Affront. Es gelingt, wenn beide offen sind und nicht gleich alles persönlich nehmen.

Was dabei passieren kann

Langeweile kann aufkommen, oder eine Erwartung erfüllt sich nicht. Du bist erregt und möchtest diese Erregung eigentlich abstellen. Auch die Erektion kann verschwinden, und darüber definieren sich nach wie vor viele Männer. Trotzdem kann der Körper große Lust empfinden, ganz unabhängig von einer Erektion. Das erlebe ich in der Massage immer wieder.

Manchmal gehen Muskelkontraktionen wie Wellen durch den ganzen Körper, zehn, zwanzig, dreißig Sekunden bis zu einer Minute lang. Wer sich darauf einlässt, erlebt das als enorm lustvoll. Manche Gäste beschreiben danach ein Kribbeln am ganzen Körper.

Geht etwas verloren, wenn Erregung gleich zum Orgasmus führt? Das ist eine Wertung, die auch in Tantra-Kreisen gern hineingetragen wird, und ich finde sie schwierig. Manche Männer wünschen sich einen Orgasmus vor der Massage, damit sie vom genitalen Druck wegkommen und sich auf ihren Körper einlassen können. Und viele erleben bei der Massage des Intimbereichs einen unfassbar schönen Orgasmus. Danach bleibt keine Leere, sondern eine tiefe Entspannung und ein Ankommen in sich selbst.

Was die Berührung eines anderen ergänzt

Allein steckst du in einer Doppelrolle: Du sollst genießen und andere Bereiche deines Körpers kennenlernen, und gleichzeitig bist du derjenige, der langsam macht. Das ist schwierig. Berührt dich ein anderer Mensch, fällt diese Doppelrolle weg. Du darfst abgeben und loslassen, ein Stück weit wie ein kleines Kind, das empfangen darf. Du kommst weg von dem Willen, etwas erreichen zu müssen. Es ist eine andere Qualität der Berührung.

Manche Männer entdecken nach einer oder mehreren Massagen Bereiche an ihrem Körper, die sie vorher nicht als lustvoll kannten. Die Berührung lenkt die Aufmerksamkeit dorthin, sie spüren hin, und im Körper verändert sich etwas. Mit jeder Wiederholung festigen sich diese Bahnungen im Gehirn, in der Massage wie zu Hause.